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视力不好就应多吃哪些食物?这4种营养素不可少

健康资讯 家庭医生在线 2018-11-18 10:26:55
[摘要]在生活当中,戴眼镜的近视眼到处可见,很多的儿童也出现了近视眼,主要是学习看书姿势不对,或者是经常玩电子类产品所导致的。视力不好的人在平时的饮食是相当重要的,应该多补充一些能够起到保护眼睛视力的营养素。
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  在生活当中,戴眼镜的近视眼到处可见,很多的儿童也出现了近视眼,主要是学习看书姿势不对,或者是经常玩电子类产品所导致的。视力不好的人在平时的饮食是相当重要的,应该多补充一些能够起到保护眼睛视力的营养素。

  那么视力不好的人应该多吃哪些食物呢?要补充哪些营养素呢?

  补充营养素一、维生素

  视力不好的人在平时应该多吃维生素a和维生素c的食物,我们的眼睛离不开维生素的滋养,补充一定量的维生素a能够维持眼睛角膜的正常功能,可以防止角膜太过干燥和退化,如果缺乏维生素a的话,那么就会导致角膜软化和干燥,不仅会导致视力下降,甚至还会导致完全失明。在平时补充一定量的维生素c也可以减少光线和氧气,对眼睛造成的伤害可以预防白内障之类的眼科疾病,所以在平时可以多吃西红柿和柠檬,还有山楂和猕猴桃之类的新鲜的蔬菜和水果,还应该适量的吃一些鳝鱼和动物的肝脏以及牛奶来补充维生素a。

  补充营养素二、蛋白质

  视力不好的人在平时应该多吃一些含蛋白质丰富的食物,可以适当的吃鱼肉和蛋类食物,还有奶类食物以及鸡肉和瘦肉等富含优质蛋白的食物。补充蛋白质能够促进眼睛功能正常发挥,可以起到延缓衰老的作用,可以促进眼睛细胞组织的再生和修复。如果长期缺乏蛋白质的话,那么就会导致视力下降,会出现眼睛过早衰的症状。

  补充营养素三、钙

  相信大家都知道,要想骨骼健康,那么就应该都补钙,其实钙也是眼睛巩膜的主要构成成分,所以在平时可以多吃豆制品和奶制品,还可以多吃虾皮虾米以及油菜和小白菜,多吃大枣和花生米,蒸的食物都含钙质是相当高的,用猪骨头煲汤喝,也能够起到一定的补钙作用。

  补充营养素四、微量元素

  视力不好的人在平时还应该都补充锌、硒、铬等微量元素,这些微量元素能够预防视力减退可以起到保护眼睛的作用,所以在平时可以多吃牛肉和玉米以及小米还有动物的肝肾以及海产品等食物。大豆和贝类以及蛋类和鱼了,还有胡萝卜和芦笋之类的食物,含硒元素是相当丰富的,在平时可以多吃。

  身体不好的人除了饮食调理之外,在平时一定要学会正确用药的方法,要注意用眼卫生问题,不能够长时间玩电子类产品,应该多到户外空气新鲜的地方散散步,看看远处的景物,这样能够让眼睛得到很好的休息和放松,同时还可以适当的给眼睛做一些眼保健操或者按摩,也是可以起到缓解眼睛疲劳作用的,有利于眼睛的健康。

编辑:刘潇

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